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上周，葡萄牙球星C罗在社交媒体上分享了一张自己蒸桑拿的照片。《太阳报》也在今天发文，向大家介绍了C罗的一些健康习惯。

——一天吃六餐：

C罗每天要吃六餐饭，其中鱼肉是他摄入的一种重要食物，剑鱼、金枪鱼和红烧鳕鱼尤其受他的欢迎。C罗认为“鸡肉”也是好东西，因为它的蛋白质含量高，脂肪含量低。

早餐，C罗会吃火腿、奶酪和低脂酸奶，他还很喜欢吃牛油果，有时会把这个当做零食。C罗的第一顿午餐可能包括鸡肉和沙拉，而第二顿午餐可能是鱼——可能是金枪鱼配沙拉、鸡蛋和橄榄。

晚餐时，C罗可能会吃鸡肉或者是鱼，有时会吃两次。

——冷冻疗法：

在C罗效力于皇马时，他在豪宅里安装了一个耗资约5万英镑的冷冻理疗室。这样的冷冻疗法可以缓解肌肉酸痛，减少肿胀、炎症或扭伤。

——每天锻炼四小时：

C罗会制定严格的健身计划，他会在日常生活中增加25-30分钟的有氧运动、高强度冲刺和有针对性的举重时间来增加肌肉力量。

同时C罗还很喜欢游泳，他还痴迷于普拉提。在完成俱乐部的训练后，C罗每天还会训练三到四个小时。

——充足的睡眠时间：

C罗很喜欢睡觉，每天会睡8个小时，有时一天他会小睡5次。谈到睡眠时他曾表示：“适当的睡眠对发挥训练的最佳效果非常重要。我早睡早起，尤其是在比赛前。睡眠有助于肌肉恢复，这非常重要。”

——黑色的指甲油：

在近期C罗社媒上发布的照片中，可以看到他的脚指甲涂上了黑色的指甲油。其实，这已经不是他第一次这样做了。

据媒体报道，许多运动员也都会涂上这种颜色的指甲油，这是为了避免真菌和细菌感染：“许多顶级运动员在长时间穿着汗湿的鞋子时都会这样做，以保护指甲免受真菌和细菌的侵害。”

（虎扑）